これは「食べてないのに太る民」タイプの紹介です
あなたのタイプを診断してみる食べてないのに太る民
無意識の間食・飲み物が多い
- ゆるっと型
- 食欲に正直
- 運動で勝負
- 数字で判断
- #無自覚
- #飲み物は食事
- #ながら食い
「そんなに食べてないんだけどなあ」
どんなタイプ？
「そんなに食べてないのに太る」が口癖のあなた。実際、朝昼晩の 3 食は控えめだ。ただ、あなたの「食事」には、午後のカフェラテも、デスクのお菓子も、夜のタピオカも、テレビを見ながらつまむものも含まれていない。それらを合計すると、実は 1 食分を軽く超えている。体重計の数字を見て首をかしげるのは、食べた記憶が無いからで、食べていないからではない。
このタイプのあるある
- 1.「飲み物は食事に入らない」と思っている
- 2.デスクの引き出しにお菓子が常備
- 3.3 食はヘルシーなのに体重が減らない
- 4.ながら食いの記憶が残らない
- 5.体重計の前で首をかしげる
天の声
天の声: 朝から今までの飲み物、全部言えます？ タピオカは食事です。
天の声: でも 3 食はちゃんと控えめ。見えていないところを見るだけで変わる。
このタイプが太りやすい理由
食べた記憶に残らない摂取が多い。甘い飲み物・小さなお菓子・つまみ食いは、1 つ 1 つは少なくても、1 日で合計すると 1 食分になる。3 食を減らして「頑張っている」のに減らないので、さらに 3 食が減り、間食が増える悪循環になる。
痩せるための攻略法
「見える化」だけで変わるタイプ。1 週間、口に入れたものを飲み物も含めて全部メモする。減らす必要は無い、書くだけでいい。書いた瞬間に「食べてない」が幻想だったと分かり、自然と手が止まる。3 食を減らすのはやめて、間食を 3 食に吸収する。
おすすめ食事法
飲み物を無糖に変える。これだけで 1 日の摂取が大きく変わる。間食は「無し」ではなく「決まった時間に決まった量」に。3 食をちゃんと食べると、ながら食いの欲が減る。
おすすめ運動
間食の代わりに動く。「口が寂しい」と感じたら 5 分歩く、階段を 1 往復する。運動量は少なくてよく、手と口を食べ物から離すのが目的。デスクワークなら 1 時間に 1 回立つ。
※ タイプ全体の傾向に合わせた一般的な生活習慣のヒントです。医学的・栄養学的な助言ではありません。
このタイプの強み
- 3 食のコントロールはできている
- 大食いではない
- 自覚さえあれば行動が変わる
気をつけたい癖
- 飲み物・お菓子を食事にカウントしない
- 3 食を減らして間食が増える
- 「食べてない」の思い込みが強い
このタイプの傾き
- 本気の入り方長期戦度 100%ガッと型ゆるっと型
- 食欲との関係食欲度 100%食欲に正直理性でコントロール
- 痩せ方の主戦場運動度 100%食事で勝負運動で勝負
- 判断のものさし数字度 100%数字で判断感覚で判断
- ※ 自分で診断した直後は、軸ごとの傾き % が表示されます。
4 つの軸（本気の入り方 / 食欲との関係 / 痩せ方の主戦場 / 判断のものさし）で分類しています。
絶対に話が合わないのは…
真逆は「健康意識セレブ」。向こうは飲み物までカロリーを把握している。
なぜか話が合うのは…
夜だけ別人格
夜になると食欲が覚醒
無自覚と夜型。お互いの「食べてない時間」を指摘し合える
この診断はエンターテインメントを目的としたものであり、医学的・栄養学的な助言や特定の減量法を推奨するものではありません。体調に不安がある場合は医師にご相談ください。